Goedemorgen (Good morning)
Vaardigheden
Techniek
- Begin door te staan met je voeten op schouderbreedte, een Barbell rustend op je bovenrug.
- Buig vanuit je heupen, leun naar voren totdat je romp parallel is aan de grond.
- Houd je rug neutraal terwijl je naar voren buigt, en houd de Barbell stabiel op je rug.
- Keer terug naar de startpositie door je heupen te strekken en rechtop te komen.
Houdingstips
- Houd een lichte buiging in je knieën.
- Span je kernspieren aan om je rug te ondersteunen.
- Houd je rug recht, vermijd bolling of holling tijdens de beweging.
- Controleer de neerwaartse en opwaartse beweging, met een langzame en gecontroleerde beweging.
- Concentreer je op het voelen van de rek in je Hamstrings en Glutes terwijl je voorover buigt.