Gebogen armen één-been planche

Gebogen armen één-been planche (90-graden één-been houding, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Balanceer op Parallettes met gebogen armen, voorover leunend.
  2. Strek één been recht naar achteren terwijl je het andere naar je borst trekt.
  3. Houd de horizontale positie vast met je lichaam van de grond.

Houdingstips

  1. Streef naar een hoek van 90 graden bij de ellebogen.
  2. Houd je rug recht en één been gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting