Gebetsdehnung (Prayer stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Knien Sie vor einer erhöhten Fläche.
  2. Legen Sie Ihre Ellbogen auf diese Fläche, beugen Sie die Arme und führen Sie Ihre Handflächen zusammen.
  3. Drücken Sie Ihre Brust so weit wie möglich nach unten, ohne den Rücken durchzudrücken.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte eine rückwärtige Pelvic tilt bei.

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