Gebandde squat (Banded squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats een Short resistance band rond je dijen, net boven de knieën.
  2. Ga staan met je voeten op schouderbreedte, tenen licht naar buiten gedraaid, waarbij je spanning op de band houdt.
  3. Houd je borst omhoog en je core aangespannen, en laat jezelf zakken in een Deep squat positie door je knieën en heupen te buigen.
  4. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie, waarbij je gedurende de hele beweging spanning op de band houdt.

Houdingstips

  1. Houd je rug neutraal en span je core aan gedurende de hele oefening.
  2. Zorg ervoor dat je knieën in lijn blijven met je tenen terwijl je zakt.
  3. Houd constante spanning op de weerstandsband door je knieën naar buiten te duwen gedurende de hele beweging; laat je knieën niet naar binnen vallen.

Vergelijkbare oefeningen