Banded zijwaartse stap-uit squat (Banded lateral step-out squat)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats een Short resistance band rond je dijen, net boven de knieën.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte, tenen licht naar buiten gericht.
- Zak in een squatpositie terwijl je tegelijkertijd één voet opzij zet. Bied weerstand aan de band door je knieën naar buiten te duwen.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de tegenovergestelde zijde.
Houdingstips
- Zorg ervoor dat de knieën uitgelijnd zijn met de tenen en niet naar binnen zakken.
- Houd spanning op de Short resistance band gedurende de oefening.
- Houd je borst omhoog en je rug recht tijdens het squatten.