Frogue vertical surélevé pied (Maintien cossack surélevé pied, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

Arbre de compétences

Technique

  1. Asseyez-vous au sol, tendez une jambe sur le côté et placez ce pied sur une surface légèrement surélevée.
  2. Pliez l'autre jambe, ramenez votre pied près de vos fessiers et poussez le genou vers l'extérieur pour ouvrir vos hanches.

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