Mettez-vous dans une fente à genoux : une jambe en avant avec les orteils pointés vers l’avant et le pied à plat sur le sol, et le genou de la jambe arrière sur le sol et les orteils pointant vers l’arrière.
Abaissez les deux avant-bras sur le sol, à l’intérieur de votre jambe avant.
Essayez de placer votre poitrine aussi près du sol que votre flexibilité le permet.