Estiramiento de piriforme sentado con elevación de pierna (Sitting piriformis leg raise)

Músculos

• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor

Técnica

1. Ponte en la posición de estiramiento de piriforme sentado.
2. Levanta la pierna estirada del suelo, lo más alto posible, luego baja lentamente y repite.

Consejos de forma

1. Mantente erguido: no te inclines hacia atrás con el torso.
2. Mantén ambos isquiones en el suelo.

Ejercicios similares

• Compresiones en pica a una pierna, sentado
• Compresiones en pica sentado
• Aducción de cadera acostado
• Pataleos de compresión abdominal
• Compresiones en V sentado

Equipo

• Suelo