Estiramiento de piriforme sentado con elevación de pierna (Sitting piriformis leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Adopta una posición de estiramiento de piriforme sentado.
  2. Levanta la pierna estirada del suelo, lo más alto posible, luego baja lentamente y repite.

Consejos de forma

  1. Mantente erguido: no te inclines hacia atrás con tu torso.
  2. Mantén ambos isquiones en el suelo.

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