Empuje de trineo en cinta (Empuje de trineo en cinta curva, Empuje en cinta curva, Empuje en cinta manual, Empuje de trineo en Skillmill, Treadmill sled push, Sled push on curved treadmill, Curved treadmill push, Manual treadmill push, Skillmill sled push)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo
• Serrato anterior

Técnica

1. Ponte de pie sobre la cinta de correr mirando hacia adelante con un ajuste de resistencia alto.
2. Sujeta firmemente las manijas delanteras e inclina tu cuerpo hacia adelante en un ángulo de 45 grados.
3. Impúlsate con fuerza a través de la parte delantera de tus pies para empujar la cinta hacia atrás en una zancada continua.

Consejos de forma

1. Mantén una línea recta y firme desde la cabeza hasta los talones con el Core contraído.
2. No encorves la espalda mientras empujas contra la cinta.

Ejercicios similares

• Escalera de Jacob
• Cinta de correr
• Caminar en cinta
• Ciclismo en interiores
• Elíptica

Equipo

• Cinta de empuje de trineo