Duyung goyang (Dolphin rock)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid posterior

Teknik

1. Mulai dalam posisi Dolphin Pose .
2. Condongkan tubuh ke depan sehingga kepala Anda menukik ke arah titik di antara kedua tangan Anda.
3. Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Squat dengan anjing menghadap ke bawah
• Flow IYTW
• Kompresi pike duduk
• Kompresi straddle duduk
• Angkat I di lantai

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)