Drachensquat (Dragon squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Kreuze ein Bein hinter das stehende und mache eine Kniebeuge.
2. Versuche, ganz nach unten zu gehen, bis deine Oberschenkelrückseite deine Wade im gebeugten Bein berührt.
3. Versuche, das andere Bein gerade ausgestreckt und ohne den Boden zu berühren zu halten.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)