Deviasi ulnar dengan kettlebell (Kettlebell ulnar deviation)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri tegak sambil memegang kettlebell di tangan Anda pada sisi belakang pegangan, lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap paha.
  2. Angkat kettlebell, bergerak di pergelangan tangan, setinggi mungkin ke arah belakang tanpa meregangkan bahu.
  3. Bagian bawah kettlebell harus menghadap ke belakang.

Latihan Serupa