Devekuşu yürüyüşü (Ostrich walk)
Beceri Ağacı
Teknik
- Öne doğru katlanın ve ellerinizi yere veya ayaklarınızın yakınına yerleştirin ( Pike position ).
- Tamamen ayağa kalkmadan, küçük adımlarla ileri doğru yürümeye başlayın, ellerinizin üzerinde hafifçe zıplayarak.
- Yürüyüş boyunca gövdenizi katlanmış ve ellerinizi yere yakın tutun.
Form ipuçları
- Hamstring esnemesini maksimize etmek için bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutun.
- Boynunuzu gevşetin ve başınızı aşağı sarkıtın.