Deadlift kaki tumpu

Deadlift kaki tumpu (Deadlift posisi bertumpu bertahap, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki sedikit di depan kaki lainnya, dengan jari-jari kaki belakang menyentuh lantai.
  2. Tekuk pinggul sambil memegang beban, menurunkannya ke arah lantai.
  3. Dorong melalui tumit kaki depan untuk kembali ke posisi berdiri tegak.

Tips bentuk

  1. Sebagian besar beban harus dibebankan di kaki depan.
  2. Gunakan kaki belakang hanya untuk keseimbangan.

Latihan Serupa