Camminata laterale con banda

Camminata laterale con banda (Banded lateral walk)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Metti una Short resistance band intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
  2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo tesa la banda.
  3. Fai un piccolo passo lateralmente mentre esegui lo squat e spingi le ginocchia all'esterno.
  4. Rialzati mentre riavvicini il piede esterno.
  5. Fai lo stesso numero di passi da ogni lato.
  6. Continua a ripetere e lavora in entrambe le direzioni.

Esecuzione

  1. Assicurati che le ginocchia siano allineate con le dita dei piedi e non cedano verso l'interno.
  2. Mantieni la Short resistance band tesa durante tutta l'esecuzione.
  3. Tieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre squatti.

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