Caminhada lateral com elástico (Banded lateral walk)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um Short resistance band ao redor das coxas, logo acima dos joelhos.
- Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, mantendo a tensão na banda.
- Dê um pequeno passo para os lados enquanto se agacha e puxa os joelhos para fora.
- Levante-se enquanto traz o pé de trás para dentro.
- Dê a mesma quantidade de passos para cada lado.
- Repita e trabalhe em ambas as direções.
Dicas de formulário
- Certifique-se de que os joelhos estão alinhados com os dedos dos pés e não desmoronem para dentro.
- Mantenha a tensão no Short resistance band durante todo o exercício.
- Mantenha o peito para cima e as costas direitas enquanto se agacha.