Posizionati a breve distanza da una superficie rialzata e guarda dall'altra parte.
Posiziona un piede su quella superficie e carica la maggior parte del tuo peso sul piede anteriore; Questa è la posizione di partenza.
Esegui uno squat sulla gamba anteriore fino a quando il ginocchio posteriore tocca quasi il suolo, o comunque fin dove permette la tua flessibilità attuale.
Estendi la gamba anteriore in modo esplosivo, per saltare da terra.
Il piede posteriore può rimanere sul supporto o staccarsi dal supporto quando salti.
