Buenos días (Good morning)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience parándose con los pies separados a la altura de los hombros, un Barbell descansando sobre la parte superior de la espalda.
  2. Dobla las caderas, inclinándote hacia adelante hasta que el torso quede paralelo al suelo.
  3. Mantenga una columna vertebral neutra mientras se inclina hacia adelante, manteniendo el Barbell estable en su espalda.
  4. Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas y enderezando.

Consejos de forma

  1. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Involucra los músculos centrales para sostener la espalda.
  3. Mantén la espalda recta, evitando redondear o arquear durante el movimiento.
  4. Controlar el descenso y el ascenso, mediante un movimiento lento y controlado.
  5. Concéntrese en sentir el estiramiento en su Hamstrings y Glutes mientras se inclina hacia adelante.

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