Bicipite brachiale (capo lungo)

Esercizi principali

1. Supinazione e pronazione dell'avambraccio con carico
2. Rotazione dell'avambraccio con manubrio in alto
3. Supinazione dell'avambraccio con kettlebell
4. Rotazione dell'avambraccio con bastone

Movimenti articolari

• Supinazione del polso
• Flessione in avanti delle spalle