Berdiri tegak dan pindahkan berat badan Anda ke satu kaki
Angkat lutut kaki yang lain setinggi pinggul, dengan ujung kaki mengarah ke bawah.
Angkat lengan di sisi yang sama dengan kaki yang terangkat lurus ke arah langit, pergelangan tangan direntangkan dan telapak tangan menghadap ke atas.
Biarkan lengan yang lain ditekuk melintang di dada, tangan dengan pergelangan tangan direntangkan dengan telapak tangan menghadap ke samping seolah-olah melindungi sisi tubuh
Tips bentuk
Jaga batang tubuh Anda tegak dan pinggul Anda menghadap ke depan.