Berjalan burung unta (Ostrich walk)

Teknik

1. Bungkuk ke depan dan letakkan tangan Anda di lantai atau di dekat kaki Anda ( Pike position ).
2. Mulai berjalan ke depan dengan langkah-langkah kecil, memantul ringan pada tangan tanpa berdiri tegak sepenuhnya.
3. Pertahankan tubuh bagian atas Anda terlipat dan tangan Anda dekat dengan lantai sepanjang jalan.

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda selurus mungkin untuk memaksimalkan regangan hamstring.
2. Rilekskan leher Anda dan biarkan kepala Anda menggantung ke bawah.

Latihan Serupa

• Jalan gajah dengan jari kaki dipegang
• Jalan gajah dengan telapak menghadap ke bawah
• Beginner forward fold
• Berjalan seperti beruang
• Deep forward fold

Peralatan

• Tanah (berdiri)