Bantlı oturarak kalça abduksiyonu (Banded seated hip abduction)
Beceri Ağacı
Teknik
- Mini bandı uyluklarınızın etrafına, dizlerinizin hemen üzerine yerleştirin ve bir sehpaya oturun.
- Ayaklarınızı yerde kalça genişliğinde tutun.
- Dizlerinizi banda karşı mümkün olduğunca dışarı doğru itin, ardından merkeze dönün.
Form ipuçları
- Dik oturma pozisyonunuzu koruyun.