Bantlı baş üstü squat (Banded overhead squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Long resistance band üzerine her iki ayağınızla, kalça genişliğinde basarak durun.
- Bandı kollarınız düz bir şekilde başınızın üzerinde tutun; ellerinizden ayaklarınıza kadar düz bir hat oluşturun.
- Kollarınızı başınızın üzerinde düz tutarak çömelin, ardından tekrar ayağa kalkın.
Form ipuçları
- Bandı dikey tutmak iyi bir Shoulder flexion backward hareketliliği ve gücü gerektirir: yukarı ve hafifçe geriye doğru uzanın.