Banded zijwaartse wandeling (Banded lateral walk)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats een Short resistance band rond je dijen, net boven de knieën.
  2. Ga staan met je voeten op schouderbreedte, houd spanning op de band.
  3. Zet een kleine stap zijwaarts terwijl je door je knieën zakt en je knieën naar buiten trekt.
  4. Kom weer omhoog terwijl je de achterste voet bijtrekt.
  5. Neem hetzelfde aantal stappen naar elke kant.
  6. Herhaal en werk in beide richtingen.

Houdingstips

  1. Zorg ervoor dat de knieën uitlijnen met de tenen en niet naar binnen zakken.
  2. Houd spanning op de Short resistance band gedurende de hele oefening.
  3. Houd je borst omhoog en je rug recht tijdens het squatten.

Vergelijkbare oefeningen