Ayak üstü kalça squat (Bird on feet)
Beceri Ağacı
Teknik
- Taban, bacakları dikey olarak uzatılmış halde sırtüstü yatar.
- Taban, ayaklarını üstteki kişinin kalçalarına yerleştirir.
- Üstteki kişi öne doğru eğilir ve tabanın ayakları üzerinde dengede durur, başlangıç yardımı için tabanın ellerini tutar.
- Üstteki kişi, kalçalarını uzatarak ayaklarını yerden kaldırır.
- Taban, partnerini kaldırmak için dizlerini uzatır.
- Dengeyi bulduklarında ellerini bırakabilirler.
Form ipuçları
- Flyer: aktif bir Arch body pozisyonunu koru.
- Base: bacaklarını düz tut ve