Asystowane rozciąganie QL (Assisted QL stretch)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na lekko podwyższonej powierzchni (np. Yoga block lub gruba mata).
  2. Rozłóż nogi prosto na boki.
  3. Połóż jedną dłoń pod przeciwległym kolanem, unieś drugie ramię w górę i pochyl się na tę stronę, aby rozciągnąć bok tułowia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt