Pochyl się do przodu i połóż dłonie po obu stronach nóg, gdzieś pomiędzy poziomem kolan a poziomem stóp. Im dalej są twoje dłonie, tym trudniejsze staje się ćwiczenie.
Oprzyj się na dłoniach i unieś jedną nogę z ziemi, w górę i w dół, bez dotykania ziemi. Możesz to robić na czas lub na powtórzenia.
Powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
Nie odchylaj się do tyłu: musisz być pochylony do przodu i naciskać na dłonie, utrzymując tułów jak najniżej, aby pracować nad siłą kompresji.