Asystowana świeca na ramionach (Assisted shoulder stand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach z ramionami i nogami wyciągniętymi pionowo.
  2. Latający kładzie barki na dłoniach bazy i chwyta kostki bazy.
  3. Baza podpiera biodra latającego swoimi stopami.
  4. Latający wybija się do pionowego stania na barkach, balansując na dłoniach i stopach bazy.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Latający: utrzymuj napięty Core i Hollow body , aby ustabilizować pozycję odwróconą.
  2. Baza: utrzymuj ręce i nogi zablokowane, aby zapewnić solidną, pionową podstawę.

Zagrożenia

  1. Ryzyko upadku, jeśli baza straci stabilność lub akrobata nie ma napięcia mięśni głębokich.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt