Assise sur les talons (Heel sit, Kiza)

Muscles

• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Agenouillez-vous sur le sol, les genoux joints, les orteils repliés.
2. Asseyez-vous lentement en arrière jusqu'à ce que vos fesses reposent sur vos talons.
3. Placez vos mains sur vos cuisses et maintenez la position.

Conseils de forme

1. Maintenez un torse droit avec une Spine longue.

Exercices similaires

• Étirement quadriceps debout
• Posture de l'arbre
• Seiza
• Côté à côté sur planche oscillante
• Étirage quad en se penchant

Équipement

• Sol (mains ou corps)