Archer squat con schiaffo a terra (Pubu Lunbi, Schiaffo a terra in posizione di mezzo squat, Archer squat floor slap, Slap the floor while in half squat stance)
Questo esercizio combina i Twisting arm circles con il Deep archer squat ; fai riferimento a questi due esercizi per i dettagli.
Esegui il Twisting arm circles e quando un braccio scende di lato, piega la gamba opposta.
Il movimento delle braccia dovrebbe interrompersi bruscamente quando raggiungi la parte inferiore del Deep archer squat , con la parte inferiore del braccio rivolta verso il piede della gamba dritta e l'altro braccio rivolto verso l'alto nella direzione opposta.
Quindi invertire il movimento delle braccia per fare l'altro lato e continua alternandoli.
