Alongamento de oração (Prayer stretch)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Ajoelhe-se em frente a uma superfície elevada.
  2. Apoie os cotovelos nessa superfície, dobre os braços e junte as palmas das mãos.
  3. Empurre o peito para baixo o máximo possível, sem arquear as costas.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma posterior Pelvic tilt .

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