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肘を使う座位半蓮華座リボルブド脊柱ツイスト
(Elbow sitting half lotus revolved spinal twist)
flexibility
プログレッション
座位バインド半蓮華座リボルブド脊柱ツイスト
リグレッション
補助付き座位半蓮華座リボルブド脊柱ツイスト