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エクササイズ
› 座位パイク(足を引く)
座位パイク(足を引く)
(パシュチモッターナーサナB, Sitting pike pull feet, Paschimottanasana B)
flexibility
プログレッション
座位前屈(足の裏側を持つ)
リグレッション
座位パイクトープル