仰向け梨状筋ストレッチ (4の字ストレッチ, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Name: 仰向け梨状筋ストレッチ demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:35.965Z
Duration: 17 s
Description: スキルツリー: 仰向け梨状筋ストレッチ. プログレッション: 座位での梨状筋ストレッチ, ピジョンスクワット, 補助付き半蓮華座.