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エクササイズ
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ボウスタンス
(弓歩, Bow stance, Gong Bu)
strength
flexibility
プログレッション
肘支えの体側を伸ばすポーズ
ねじった体側を伸ばすポーズ(手は内側)
リグレッション
立位大腿四頭筋ストレッチ