フロントスケール (立った前脚上げ, ウッティタ・ハスタ・パダングシュタサナC, 拡大手と足の親指のポーズ, 前脚の挙げ, Front scale, Standing front leg lift, Utthita Hasta Padangustasana C, Extended Hand To Big Toe Pose, Front leg raise)

• strength
• flexibility
• balance