フロントスケール (立位フロントレッグリフト, ウッティタハスタパーダーングシュターサナC, 立って足の親指をつかむポーズ, フロントレッグレイズ, Front scale, Standing front leg lift, Utthita Hasta Padangustasana C, Extended Hand To Big Toe Pose, Front leg raise)

• strength
• flexibility
• balance