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パンケーキ
(開脚前屈のポーズ, ウパヴィシュタコーナーサナ, Pancake, Wide-Angle Seated Forward Bend, Upavistha Konasana)
flexibility
プログレッション
ストラドルロールバックからパンケーキ
リグレッション
立位開脚前屈(頭を床に)