खड़ा सामने की टांग खींचो (उत्थिता हस्त पादांगुष्ठासन ए, हाथ से बड़े पैर की अंगुली पकड़ने की मुद्रा, Standing front leg pull, Utthita Hasta Padangustasana A, Extended Hand To Big Toe Pose)

• strength
• flexibility
• balance