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उन्नत फॉरवर्ड फोल्ड
(Advanced forward fold)
strength
flexibility
प्रतिगमन
स्टैंडिंग पाइक ऑन द ग्राउंड
उपवर्द सलुट
स्टैंडिंग हाफ फॉरवर्ड बेंड