आधा ऊपर की ओर मुंह करके गहन स्ट्रेच पोज़ (ऊर्ध्व मुख पश्चिमोत्तानासन प्रगति, Half Upward Facing Intense Stretch Pose, Urdvha Mukha Paschimottanasana progression)

• flexibility
• balance