Calistree
›
تمرينان
› وضعية المحارب 2
وضعية المحارب 2
(فيرابهادراسانا 2, Warrior 2, Virabhadrasana 2)
strength
flexibility
تقدمات
زاوية جانبية مدعومة بالكوع
زاوية جانبية ملتوية باليد من الداخل
Chair and Warriors
تراجعات
تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا