وضعية السلحفاة النائمة مع تقييد اليدين

وضعية السلحفاة النائمة مع تقييد اليدين (تدرج سوبتا كورماسانا, Sleeping tortoise pose with hands bound, Supta Kurmasana progression)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل