هز الكتفين في الارتكاز المدعوم

هز الكتفين في الارتكاز المدعوم (رفع وخفض الكتفين في الارتكاز المدعوم, هز الكتفين في جلسة L, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

تدرجات أصعب