ضغط بزاوية 90 درجة بساقين مفتوحتين (من الوقوف على اليدين بساقين مفتوحتين إلى رافعة المرفق ثم الوقوف على اليدين, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

• strength
• balance