ضغط QDR (QDR pushup)

Name: ضغط QDR demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:09.347Z
Duration: 40 s
Description: شجرة المهارات: ضغط QDR. تدرجات أصعب: رافعة المرفق بذراع واحدة. تدرجات أسهل: ضغط QDR.