رفع الركبتين المتقدم معلقًا

رفع الركبتين المتقدم معلقًا (رفع الركبتين نصف مفرود معلقًا, رفع الساقين المثنيتين معلقًا, Advanced hanging knee raise, Half-layout hanging knee raise, Hanging bent leg raise)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل