رفع الركبتين إلى الصدر من الارتكاز

رفع الركبتين إلى الصدر من الارتكاز (رفع الركبتين على المتوازي, رفع الساقين منكمشتين من الارتكاز, Support knees to chest, PB knee raises, Support tucked legs raise)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل