Calistree
›
تمارين
› رافعة المرفق بذراع واحدة
رافعة المرفق بذراع واحدة
(One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)
strength
تدرجات أصعب
رافعة المرفق بذراع واحدة بساقين مفتوحتين من مكان مرتفع
تدرجات أسهل
رافعة المرفق بذراع واحدة بساقين مفتوحتين
ضغط QDR