Calistree
›
تمرينان
› رافعة الجبهة بتخطيط نصف
رافعة الجبهة بتخطيط نصف
(Half layout front lever)
strength
تقدمات
رافعة الجبهة
الصليب الحديدي بالساعدين
رفع الرافعة الأمامية بنصف امتداد
تراجعات
رافعة الجبهة بالساق الواحدة
رافعة أمامية ممدودة