دوران داخلي معلق (Hanging internal rotation)

Name: دوران داخلي معلق demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:00.920Z
Duration: 18 s
Description: شجرة المهارات: دوران داخلي معلق. تقدمات: رفع الركبتين المتدليتين إلى الصدر, سحب الكتفية, التواء التعليق بذراع واحد.